غير مصنف

أفضل أجهزة يمكنك شرائها لعمل جيم منزلي

كيفية الحصول على جسم رشيق ومشدود

اجهزة جيم منزلية لممارسة التمارين الرياضية ضرورة قصوى لا يعرفها إلا من مارسها، فالرياضة هي غذاء للروح ونشاطا للجسم والعقل وتمنحنا القوة واللياقة البدنية فهناك العديد من التمارين الرياضية ذات الفائدة الكبيرة من شد عضلات الجسم وتقويتها ومنح الجسم شكلا بدنيا جذابا ورياضيا بالإضافة إلى فوائدها الصحية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة بالجسم والتخلص من الترهلات المتواجدة بالجسم والتخلص من الأمراض المزمنة والتنفسية والحفاظ على الصحة بشكل عام.

 

أفضل أجهزة جيم منزلية يمكنك شرائها  :

  • جهاز المشي:

أفضل أجهزة يمكنك شرائها لعمل جيم منزلي

يعتبر جهاز المشي من الاجهزة المفضلة جدا ومن الضروري وجودها من ضمن الاجهزة المنزلية التى تريد شرائها فهي من افضل واحسن الاجهزة التى تستطيع حرق كميات كثيرة من السعرات الحرارية بمعدل كبير جدا اذا كان المشي خفيفا  يعتبر من افضل الاجهزة التى يقوم بالبدء بها فى ممارسة الرياضة، كما أنها تتميز أيضا بتعدد السرعات المختلفة التي تقوم بتحديد السرعة المراد المشي عليها، لا ينصح باستخدام هذا الجهاز إذا كنت تعاني من الام الظهر والركبه والمفاصل.

يمكنك شراء الجهاز من خلال هذا الرابط : جهاز مشي 

  • جهاز التجديف:

جهاز تجديف

يقوم هذا الجهاز بتمرين الجزء السفلى من الجسم مع الجزء العلوي للجسم لأنه بطبيعته يقوم بتمرين كافة أنحاء الجسم بالتجديف بالقدمين والسحب باليدين فى نفس الوقت، ولابد من ان يكون هناك تناسق بين حركة التجديف والسحب لضمان نجاح التمرين، ولابد أيضا من إنشاء عضلات للبطن لتساعد في الحركة وتحمي البطن، فهو يحتاج إلى عضلات كثيرة فينتج عن ذلك حرق كثير من السعرات الحرارية، ولكن يجب تجنب المبتدئين ذات الوزن الزائد هذا الجهاز حتى لا يسبب آلام فى الظهر والركبة والمفاصل، فهذا الجهاز لا يناسب الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر والمفاصل.

 

  • جهاز الاوربتراك:

جهاز الاوربتراك

يشبه هذا الجهاز جهاز المشي، حيث يصنف من الأجهزة التي تستطيع حرق كميات فائقة من السعرات الحرارية لأنه يقوم بتمرين كل العضلات الموجودة بالجسم كما أنه يحتوى على مقابض للذراعين والتي تعمل على حرق مزيدا من السعرات الحرارية، فهو فعلا يقوم بتحريك كامل الجسم وينصح به لأصحاب آلام المفاصل والركبة وآلام الظهر، يحتوي هذا الجهاز على بدال يقوم بتحريك عضلات الفخذين وعضلات الساقين وتقويتهما بشكل رائع أكثر من جهاز المشاية، فحاول أن تتخذ الوضعية الصحيحة لهذا الجهاز وهي أن تبقي رأسك مرفوعة ونظرك الى الامام وان تكون عضلات البطن مشدودة لضمان أفضل نتائج للجهاز ونجاح التمرين.

 

  • جهاز تمارين المعدة باك كور:

هو من اجهزة جيم منزلية المفضلة كثيرة الوظائف فيقوم بشد عضلات الجسم بشكل عام والتخلص من الترهلات المتواجدة بالجسم فهو يعمل على شد عضلات البطن وايضا الأرداف والساقين والذراعين كما يمكن ممارسة عدد 25 تمرين على هذا الجهاز مما يجعله مميزا عن غيره من الأجهزة كما انه يتمتع بإمكانيات وفوائد كثيرة وهو ايضا من الاجهزة سهلة النقل والاستخدام ويمكن وضعه فى اى مكان فى المنزل.

 

  • جهاز العجلة الثابتة:

دراجة هوائية

يعتبر من اجهزة جيم منزلية المفضلة عالميا والتي لا تقوم بالضغط على المفاصل والركبة ولكن لابد من تظبيط الجهاز على مساحة وحجم الجسم حتى لا تكون ركبتك فى حالة الثني فعند جلوسك على المقعد وكلا كعبيك على البدال لابد أن تكون ركبتك في زاوية من 5 الى 10 درجة فمعظم المتدربين يجلسون منخفضين جدا وتكون مفاصل الركبة فى حالة ثني شديدة مما يزيد الضغط عليها فيؤدى الى الاحتكاك والقرحة مما يسبب المشاكل الكثيرة ونحن فى غنى عنها، ويحرق هذا الجهاز 100 سعر حراري لكل 4 ميل وهذا أقل من جهاز المشي وجهاز الاوربتراك.

 

  • جهاز الغزال الطائر:

 

يعتبر هذا الجهاز من اجهزة جيم منزلية القديمة فى هذا المجال واشهرها استخداما فى تمارين تخسيس الجسم، ويعمل هذا الجهاز على تقوية عضلات الأرداف و الساقين، ويتميز ايضا بسهولة استخدامه ووضعه فى اى مكان بالمنزل أو في النوادي أو في صالات الجيم المختلفة.

 

  • جهاز الغزال الطائر المطور:

هو شبيه جدا بجهاز الغزال الطائر العادي ولكن هذا متطور جدا ويمكن ان يتحمل أوزان تصل الى 120 كيلو جرام،

يقوم هذا الجهاز بتخسيس منطقة البطن والأرداف بشكل كبير جدا ويتميز ايضا بسهولة نقلة فى اى مكان مع انه سهل الاستخدام.

 

  • جهاز فيت هورس ستيب والذي يمكنك ضمه ضمن اجهزة جيم منزلية:

 

هذا الجهاز يعد من افضل واحسن اجهزة جيم منزلية التي لها تأثير كبير فى تخسيس الارداف والبطن ايضا، هذا الجهاز من افضل اجهزة التنحيف المتطورة فيحتوى هذا الجهاز على شاشة تعرف من خلالها عدد نبضات القلب وقياس سرعتها وقياس ايضا نسبة السعرات الحرارية المفقودة.

 

  • دراجة التمارين BIKE 89002:

تقوم هذه الدراجة من اجهزة جيم منزلية التي تقوم بتنحيف وشد اجزاء الجسم السفلية مثل البطن والأرداف بشكل خاص مع قدرتها على تقوية عضلات الذراعين وعضلات الساقين وشدهما ايضا فضلا عن إعطاء الجسم المرونة والقوة والحيوية وتعد ايضا من الاجهزة صغيرة الحجم التى يسهل نقلها ووضعها في أي مكان.

  • جهاز الدراجة الثابتة:

 هذا الجهاز من اجهزة جيم منزلية التي لها فوائد كثيرة منها شد الارداف وشد الترهلات بشكل ملحوظ وهو شبية بجهاز الدراجة الهوائية يناسب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المفاصل والركبة وآلام الظهر ويعد من افضل الاجهزة الرائدة في مجال التمارين الرياضية.

  • شنطة الأثقال:

شنطة الأثقال

وهي من أهم اجهزة جيم منزلية لبناء العضلات بالشكل الصحيح.

يمكنك شرائها خلال الرابط : شنطة أثقال 

فوائد التمارين الرياضية:

  • إن للتمارين الرياضية فوائد كثيرة جدا منها الحفاظ على صحة الإنسان من الإصابة بالسكتات القلبية وأمراض القلب والجهاز التنفسي ومرض السكر وجميع الأمراض المزمنة.
  • تقي من كل هذه الأمراض المزمنة وتقلل من خطر الاصابة بها سواء فى سن الشباب او مع تقدم العمر.
  • تزيد من مرونة الاوتار والمفاصل والاربطة والانسجة المتواجدة بالجسم مما تسهل حركتها.
  • تساعد على تحسين قدرة الجهاز الهضمي.
  • تحسين التوازن وتقلل من خطر فقدانه.
  • تقوم التمارين الرياضية بنحت قوام الجسم وجعلة جسما رشيقا ذو مظهر لائق.
  • اجهزة جيم منزلية تجعل الجلد مشدود دائما وتساعد على نضارة البشرة.
  • تساعد ايضا فى التحسين من الحالة المزاجية والنفسية للإنسان.
  • كما أنها تساعد على خفض ضغط الدم فى الجسم.
  • تحد كثيرا من القلق والتوتر والأرق واليقظة وتحسين الذاكرة.
  • ينصح بها الاطباء دائما فى اى وقت وفى حالات الكسور واصابات الملاعب.
  • تبني العضلات وتطور من قدرة احتمال وقوة القلب.
  • ومن فوائدها ايضا انها تزيد من قدرة التحمل وتقوي العظام وتحافظ عليها من الترفق.

مع كل هذه الفوائد والمميزات للتمارين الرياضية نكتشف أن للرياضة فضل علينا كبير لأنها تمنحنا عديدا من الفائدة الصحية والقدرة الجنسية وتقلل من أمراض السمنة وما يترتب عليها من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي و الهضمي ومشاكل العظام، فالرياضه هي غذاء الروح.

Related Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *