غير مصنف

أفضل أجهزة رياضية منزلية يمكنك شرائها

كيفية الحصول على جسم رشيق ومشدود

أجهزة رياضية منزلية، تعتبر الأجهزة الرياضية المنزلية أحد الطرق الناجحة في التغلب على عدم ممارسة النشاط البدني، ويعتبر وجودها في المنزل يعطي حافزا كبيرا على استخدامها كثيرا، وقد ظهرت أنواع وأشكال متعددة من الأجهزة الرياضية المنزلية أوقعت البعض في الحيرة من اختيار الجهاز المناسب لممارسة التمارين الرياضية عليه، يجب استشارة المختصين فى هذا المجال قبل شراء او استخدام اى جهاز رياضي حتى لا نخطأ فى استخدامه فبعض الاجهزة لا تناسب اصحاب الام الظهر والام المفاصل ومشاكل الاربطة  وآلام الركبة، لذا وجب علينا الاستشارة اولا وقبل البدء فى تجهيز الصالة الرياضية المنزلية.

اليكم بعض الأجهزة الرياضية المنزلية وبعض فوائدها:

 

السير المتحرك او جهاز المشي:

  • يعتبر من افضل وأشهر أجهزة رياضية منزلية  لممارسة تمارين الجري أو المشي.
  • يقوم بشد عضلات الجسم وخاصة الساقين والارداف.
  • يعتبر من الاجهزة الرئيسيه فى اى جيم او منزل.
  • يفقد الجسم المزيد من الوزن ويحرق كثير من السعرات الحرارية.
  • يقوم بحرق الدهون المتراكمة بالجسم والتخلص من الترهلات بشكل ملحوظ.

 

جهاز الدراجة الثابتة (أجهزة رياضية منزلية):

  • عبارة عن جهاز من أجهزة رياضية منزلية يشبه الدراجة الهوائية وهو ايضا من الأجهزة المفضلة والمميزة فى مجال التمارين الرياضية
  • يقوم بشد وتقوية عضلات الفخذين والأرداف.
  • لا يخلو أي صالة رياضية او جيم منزلي من هذه الدراجه.
  • تناسب الأشخاص الذين يشتكون من آلام المفاصل والركبة.

 

جهاز الدراجة الهوائية: 

  • هي دراجة شبيهة بالدراجة الثابتة لكن تكون مثل المروحة الهوائية ينتج عنها تيار هوائي، ويكون الهواء هو المقاومة التي يحتاج إليها الشخص للتغلب عليها.
  • الدراجة الهوائية لها ذراعين متحركين  للأمام وللخلف بتمكن الذراعين من المشاركة في التمارين لشد عضلات الذراعين بشكل قوى.
  • تعتبر الدراجة الهوائية أكثر الاجهزة التي تعمل على زيادة السرعة نتيجة زيادة المقاومة.

 

جهاز محاكاة صعود السلم (أجهزة رياضية منزلية):

  • وهو جهاز يعادل صعود السلم أو صعود مرتفع عالي من خلال ارتفاع وانخفاض دواستين يعملان بشكل متبادل ويستخدم فيه عضلات الرجلين والارداف بشكل رئيسي.
  • يعد رفع القدم اليمني يمثل صعودها لعتبة السلم، والانخفاض في الأخرى يمثل الارتكاز. هذه الحركة
  • يقوم الجهاز بتحديد سرعة وشدة التمرين إما أن تكون مقاومة يدوية عن طريق ضغط الهواء أو كهربائية.
  • يوجد لهذا الجهاز أسماء وأشكال عديدة ومختلفة لكن طريقة عمله متشابهة.
  • عندما يضع الشخص قدمه على الدواسة، سوف تنزل للأسفل، وهذ يحفز مكبس الهواء أو المحرك الكهربي على ضخ قوة معاكسة على الدواسه الاخرى لتعود الى اعلى مره ثانيه.
  • يقوم الجهاز بتحريك كافة عضلات الأرداف والذراعين بعملية تبادلية رائعه.
  • يجب استشارة المختصين لبدء ممارسة التمارين على هذا الجهاز.

 

جهاز التجديف (أجهزة رياضية منزلية):

جهاز تجديف

  • يعتبر من افضل واقدم أجهزة رياضية منزلية التى تساعد على شد عضلات القدمين.
  • طريقة عمله مثل رياضه التجديف يتم الإمساك بالمقابض وسحبها إلى الخلف عن طريق فرد القدمين.
  • يمنح القدمين عضلات مشدودة وقويه جدا.

 

جهاز التزلج (أجهزة رياضية منزلية):

  • يعد من أجهزة رياضية منزلية ويعمل مثل رياضة التزلج على الجليد ويحتوي على دواستين وذراعين.
  • يحتوى على مقابض عم عملية التبادل بين الرجلين والذراعين.
  • يعتبر من الأجهزة المناسبة للأشخاص ءات الوزن الزائد ومن لديهم مشاكل في العظام والمفاصل والعمود الفقري.

 

كيس الملاكمة Bag Punching: 

أجهزة رياضية منزلية

  • يستخدم الملاكمين كيس الملاكمة في التدريب من أجل زيادة قوة وسرعة اليدين ومهارة اللكم والتحمل، وهي من أكثر الأدوات استخداما فى المنزل وصالات الجيم.
  • يفيد استخدامه فى تعزيز اللياقة القلبية و التنفسية حيث تقوم أثناء ضربه على تحريك معظم أجزاء الجسم وبالتالي الاستمرار في التفاعل مع حركته.
  • استخدام كيس الملاكمة يعتبر من انظمة تخفيض الوزن لأنه ينتج نشاط بدني شديد جدا.
  • استخدام كيس الملاكمة لرفع مستوى اللياقة القلبية التنفسية يحتاج إلى التدريب على مهارة اللكم والركل وغيرها من المهارات القتالية.

يمكنك شراء المنتج من هنا : ستاند الملاكمة

نط الحبل:

  • من أشهر الرياضات خصوصا في المدارس
  • والأندية الصحية من أجل تعزيز اللياقة القلبية التنفسية.
  •  يعتبر نط الحبل من التمارين المفضلة لدى الكثير من الممارسين لأنه رغم سهولته له فوائد كثيرة جدا.
  • يساعد بشكل كبير فى التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
  • يعمل على حرق كميات كبيرة جدا من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم.
  • يقوم بتحريك كافة أجزاء الجسم.
  • له فضل كبير فى شد عضلات القدمين والذراعين.

 

 حمل الأثقال الحرة:

  • هي عبارة عن هياكل معدنية لحمل وإسناد الأثقال الحرة وهي تختلف عن أجهزة تخزين الأثقال.
  • قد تستخدم هذه الأجهزة لرفع ثقل معين تم تحميله عليها.
  • وتعرف بالأجهزة مسبقة الحمل أو رفع ثقل الجسم أوللاستناد عليها أثناء حمل ثقل حر أو مزودة بأثقال لكي تبقى طبيعة حركة التمرين حرة.
  • تساعد على بناء العضلات بشكل كبير جدا.

 

كرات التدريب:

  • كرات التدريب هي كرات مطاطية مرنة مملوءة بالهواء ويتراوح قطرها من ٣٥ إلى ٨٥ سم. 
  • غالبا ما تستخدم في العلاج الطبيعي، والتدريب الرياضي.
  • بالإضافة إلى استخداماتها المتعددة في التمارين العضلية.
  • يوجد لها أسماء عديدة مثل كرة التوازن و كرة بيتيس و الكره السويدية.

 

بعض من فوائد التمارين الرياضية المنزلية:

  • تعمل على تعزيز القدرة على التركيز والنشاط البدني والنفسي والعقلي للجسم.
  • تقوم بشد كافة عضلات الجسم والتحكم في الوزن.
  • تفقد الجسم الكثير من الوزن الزائد والدهون المتراكمة بالجسم والتخلص من الترهلات المتواجدة في الجسم.
  • تعطى الجسم مظهرا صحيا ولياقة بدنية رائعة.
  • تقي من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والهضمى ومرض السكري.
  • تقوم بمعالجة مشاكل الظهر والركبه والمفاصل ولكن باستشارة الطبيب او الاخصائي.

 

فهناك العديد والعديد من الاجهزة الرياضية التى يستخدمها الاشخاص فى التمارين الرياضية ومنها ذات الفائدة العالية ومنها ذات الفائدة المنخفضة ومنها من لا يناسب الأشخاص الذين يشتكون من آلام المفاصل والركبة والظهر ومنها من تكون لها فائدة كبيرة على الركبة والمفاصل والأربطة والظهر، فلابد من المتابعة مع الاخصائي فى هذا المجال لتزويدنا بكيفية ممارسة التمارين على الأجهزة الرياضية حتى لا نقع فى اى خطأ من الممارسة ويجب ايضا عمل نظام غذائي صحي مفيد مع التمارين الرياضية مما يجعلها تفقد الجسم المزيد من الدهون والسعرات الحرارية العالية

 

Related Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *